Психологи рассказали, как справиться с тревожностью после катастрофы Ан-148

Эксперт пояснил, что обычный страх летать свойственен многим людям и не является настоящей аэрофобией.

Аутотренинг, авиасимуляторы и обращение к специалистам помогут побороть страх перед полетами, который после катастрофы Ан-148 может обостриться у тех, кому в скором времени предстоит авиаперелет. Такое мнение высказали в понедельник ТАСС эксперты.

Страх — это нормальное проявление психики, которая предупреждает человека об опасности, напомнил член Научно-консультативного совета Московского межрегионального следственного управления на транспорте Следственного комитета РФ Михаил Хасьминский.

«Если речь идет об обычном страхе, то существуют различные способы побороть его. Страх — это производное неизвестности. Сейчас есть авиасимуляторы. Если полетать в безопасной обстановке, когда человек видит, что происходит за штурвалом, то у него часто пропадает такой страх», — отметил он.

По словам Хасьминского, не боятся летать около 50% людей, около 40% — побаиваются и 10% «боятся безумно». Нужно разделять аэрофобию как болезнь, а обычный страх летать свойственный очень многим, пояснил эксперт.

По его словам, можно также выработать поведенческий стереотип, поработав с собственным воображением. «Можно поработать с воображением, что с ним все хорошо, что он на борту, что ему комфортно, потом человек и в реальности будет вести себя так же, потому что будет выработан поведенческий стереотип», — добавил Хасьминский.

Если тревога нарастает

«Действительно, в течение нескольких дней уровень тревожности у человека может быть выше, особенно если ему или кому-то из близких предстоит перелет. Это естественное состояние организма и не надо этого бояться. Но если уровень тревожности сохраняется более 3-4 недель и сопровождается нарушением сна, повышенным сердцебиением, беспокойством, в таких случаях лучше обратиться к психологу», — сказала врач-психиатр Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В. П. Сербского Анна Портнова.

По ее словам, есть определенные ауторелаксационные методики, которые помогают снизить уровень тревоги. В тренинг входят упражнения для дыхания и для последовательного расслабления групп мышц. Однако, если есть устойчивое чувство тревоги или аэрофобия, то лучше обратиться к специалистам, подчеркнула психиатр.

11 февраля пассажирский самолет Ан-148 «Саратовских авиалиний», выполнявший рейс из Москвы в Орск, пропал с экранов радаров через несколько минут после взлета из аэропорта Домодедово. Обломки воздушного судна были найдены в районе деревни Степановское Раменского района Подмосковья. На борту находился 71 человек, включая шесть членов экипажа.

Подробнее на ТАСС:
http://tass.ru/obschestvo/4950894